Jogging memiliki dua karakteristik utama: komprehensif dan ritmis. Meskipun otot wajah terlibat minimal, hampir semua jaringan dan organ tubuh ikut serta – terutama sistem pernapasan, sirkulasi, dan otot, termasuk organ visceral.
Selama berlari, jaringan dan organ mengalami latihan dalam kondisi fisiologis, yang lebih mendukung fungsi kompensasi, perbaikan, dan penguatan mereka. Jogging yang konsisten dapat mencapai efek seperti meningkatkan sirkulasi darah sistemik, memperbaiki metabolisme lipid, mengatur proses eksitasi-inhibisi korteks serebral, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.Penelitian menunjukkan bahwa jogging berfungsi sebagai tindakan terapeutik dan preventif untuk kondisi seperti osteoartritis, hipertensi, penyakit jantung koroner, aterosklerosis, obesitas, neurasthenia, bronkitis kronis, tukak lambung, ptosis viseral, dan bahkan kanker.
Mengenai efek pencegahan kanker dari jogging, seorang ilmuwan olahraga terkemuka melakukan studi tindak lanjut selama delapan tahun yang melibatkan 450 pelari jarak jauh pria berusia 40-90 tahun dan jumlah yang sama dari non-pelari dengan kondisi yang secara umum sebanding. Temuan menunjukkan bahwa hanya empat pelari reguler yang mengembangkan kanker, semua di antaranya sembuh setelah pengobatan. Di sisi lain, 29 non-pelari mengembangkan kanker, dengan 17 di antaranya meninggal akibat penyakit tersebut.