Le jogging possède deux caractéristiques clés : l'exhaustivité et le rythme. Alors que les muscles faciaux sont peu sollicités, pratiquement tous les tissus et organes du corps participent à l'effort, en particulier les systèmes respiratoire, circulatoire et musculaire, sans exception pour les organes viscéraux.
Pendant la course, les tissus et les organes sont soumis à un exercice dans des conditions physiologiques, ce qui favorise davantage leurs fonctions compensatoires, leur réparation et leur renforcement. La pratique régulière du jogging peut avoir des effets tels que l'amélioration de la circulation sanguine systémique, l'amélioration du métabolisme lipidique, la régulation des processus d'excitation-inhibition du cortex cérébral, la stimulation du métabolisme et l'augmentation de la résistance aux maladies.Des recherches indiquent que le jogging sert de mesure thérapeutique et préventive pour des affections telles que l'arthrose, l'hypertension, les maladies coronariennes, l'artériosclérose, l'obésité, la neurasthénie, la bronchite chronique, les ulcères peptiques, la ptose viscérale et même le cancer.
En ce qui concerne les effets préventifs du jogging sur le cancer, un scientifique renommé spécialisé dans le sport a mené une étude de suivi de huit ans sur 450 coureurs de fond masculins âgés de 40 à 90 ans, en les comparant à un nombre égal de non-coureurs dans des conditions similaires. Les résultats ont révélé que seuls quatre coureurs réguliers ont développé un cancer, tous guéris après traitement. En revanche, 29 non-coureurs ont développé un cancer, dont 17 sont décédés des suites de la maladie.