Joggingilla on kaksi keskeistä ominaisuutta: kattavuus ja rytmi. Kasvolihasten käyttö on vähäistä, mutta käytännössä kaikki kehon kudokset ja elimet osallistuvat liikkeeseen – erityisesti hengitys-, verenkierto- ja lihasjärjestelmät, sisäelimet mukaan lukien.
Juoksun aikana kudokset ja elimet harjoittavat liikuntaa fysiologisissa olosuhteissa, mikä edistää niiden kompensaatio- ja korjauskykyä sekä vahvistumista. Jatkuva juokseminen voi parantaa verenkiertoa, tehostaa rasva-aineenvaihduntaa, säätää aivokuoren kiihottumis- ja estoprosesseja, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja lisätä vastustuskykyä sairauksia vastaan.Tutkimukset osoittavat, että juokseminen toimii terapeuttisena ja ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä muun muassa nivelrikon, verenpainetaudin, sepelvaltimotaudin, arterioskleroosin, liikalihavuuden, neurasthenian, kroonisen keuhkoputkentulehduksen, mahahaavan, sisäelinten laskeuman ja jopa syövän hoidossa.
Joggingin syövän ehkäisevien vaikutusten osalta tunnettu urheilutieteilijä teki kahdeksanvuotisen seurantatutkimuksen, johon osallistui 450 40–90-vuotiasta miespuolista pitkän matkan juoksijaa ja yhtä monta juoksemattomaa henkilöä, joiden olosuhteet olivat suurin piirtein vertailukelpoiset. Tulokset osoittivat, että vain neljä säännöllistä juoksijaa sairastui syöpään, ja he kaikki toipuivat hoidon jälkeen. Sen sijaan 29 juoksemattomasta sairastui syöpään, ja 17 kuoli myöhemmin tautiin.