Jooksmisel on kaks peamist omadust: terviklikkus ja rütm. Kuigi näolihased on minimaalselt kaasatud, osalevad selles praktiliselt kõik keha kuded ja organid – eriti hingamis-, vereringe- ja lihassüsteem, välja arvatud siseelundid.
Jooksmise ajal treenivad kuded ja organid füsioloogilistes tingimustes, mis soodustab nende kompenseerivaid funktsioone, taastumist ja tugevnemist. Pidev jooksmine võib parandada süsteemset vereringet, tõhustada lipiidide ainevahetust, reguleerida ajukoore erutuse ja pärssimise protsesse, kiirendada ainevahetust ja suurendada vastupanuvõimet haigustele.Uuringud näitavad, et jooksmine on terapeutiline ja ennetav meede selliste haiguste puhul nagu osteoartriit, hüpertensioon, südame isheemiatõbi, arterioskleroos, rasvumine, neurasteenia, krooniline bronhiit, peptiline haavand, siseelundite ptosis ja isegi vähk.
Jooksmise vähivastase toime kohta viis tuntud sporditeadlane läbi kaheksa-aastase järeluuringu, milles osales 450 40–90-aastast meestest pikamaajooksjat ja sama palju jooksmisega mitteseotud isikuid, kelle tervislik seisund oli üldjoontes võrreldav. Uuringu tulemused näitasid, et ainult neljal regulaarselt jooksval isikul tekkis vähk, kes kõik taastusid pärast ravi. Seevastu 29 jooksmisega mitteseotud isikul tekkis vähk, millest 17 suri hiljem selle haiguse tagajärjel.