Joggen hat zwei wesentliche Merkmale: Ganzheitlichkeit und Rhythmus. Während die Gesichtsmuskeln nur minimal beansprucht werden, sind praktisch alle Körpergewebe und Organe beteiligt – insbesondere das Atmungs-, Kreislauf- und Muskelsystem, aber auch die inneren Organe.
Während des Laufens werden Gewebe und Organe unter physiologischen Bedingungen trainiert, was ihrer Kompensationsfunktion, Reparatur und Stärkung förderlich ist. Durch regelmäßiges Joggen können Effekte wie eine Verbesserung der systemischen Durchblutung, eine Steigerung des Fettstoffwechsels, eine Regulierung der Erregungs-Hemmungs-Prozesse der Großhirnrinde, eine Ankurbelung des Stoffwechsels und eine Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erzielt werden.Untersuchungen zeigen, dass Joggen als therapeutische und präventive Maßnahme bei Erkrankungen wie Osteoarthritis, Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit, Arteriosklerose, Fettleibigkeit, Neurasthenie, chronischer Bronchitis, Magengeschwüren, Viszeralptose und sogar Krebs dient.
Hinsichtlich der krebsvorbeugenden Wirkung des Joggens führte ein renommierter Sportwissenschaftler eine achtjährige Follow-up-Studie mit 450 männlichen Langstreckenläufern im Alter von 40 bis 90 Jahren durch und verglich sie mit einer gleichen Anzahl von Nicht-Läufern mit ähnlichen Bedingungen. Die Ergebnisse zeigten, dass nur vier regelmäßige Läufer an Krebs erkrankten, die sich alle nach der Behandlung erholten. Im Gegensatz dazu erkrankten 29 Nicht-Läufer an Krebs, von denen 17 später an der Krankheit starben.