Jogging har to vigtige egenskaber: alsidighed og rytme. Mens ansigtsmusklerne kun er minimalt involveret, deltager stort set alle kroppens væv og organer – især åndedræts-, kredsløbs- og muskelsystemerne, og de indre organer er ingen undtagelse.
Under løb udsættes væv og organer for motion under fysiologiske forhold, hvilket er mere befordrende for deres kompenserende funktioner, reparation og styrkelse. Vedvarende jogging kan opnå effekter såsom forbedring af den systemiske blodcirkulation, forbedring af lipidmetabolismen, regulering af hjernebarkens excitations-inhibitionsprocesser, øget stofskifte og øget modstandsdygtighed over for sygdomme.Forskning viser, at jogging fungerer som en terapeutisk og forebyggende foranstaltning mod tilstande som slidgigt, forhøjet blodtryk, koronar hjertesygdom, åreforkalkning, fedme, neurasteni, kronisk bronkitis, mavesår, visceral ptose og endda kræft.
Med hensyn til joggingens kræftforebyggende virkning gennemførte en kendt idrætsforsker en otteårig opfølgningsundersøgelse, der omfattede 450 mandlige langdistanceløbere i alderen 40-90 år og et tilsvarende antal ikke-løbere med stort set sammenlignelige forhold. Resultaterne viste, at kun fire regelmæssige løbere udviklede kræft, og alle blev raske efter behandling. Derimod udviklede 29 ikke-løbere kræft, og 17 døde senere af sygdommen.