Jogging má dvě klíčové vlastnosti: komplexnost a rytmus. Zatímco obličejové svaly jsou zapojeny minimálně, prakticky všechny tělesné tkáně a orgány se účastní – zejména dýchací, oběhový a svalový systém, včetně viscerálních orgánů.
Během běhu jsou tkáně a orgány vystaveny zátěži za fyziologických podmínek, což více napomáhá jejich kompenzačním funkcím, opravám a posilování. Trvalé jogging může mít za následek zlepšení systémového krevního oběhu, posílení metabolismu lipidů, regulaci excitačně-inhibičních procesů mozkové kůry, zvýšení metabolismu a zvýšení odolnosti vůči nemocem.Výzkumy ukazují, že jogging slouží jako terapeutické a preventivní opatření pro stavy, jako je osteoartróza, hypertenze, ischemická choroba srdeční, arterioskleróza, obezita, neurastenie, chronická bronchitida, peptické vředy, viscerální ptóza a dokonce i rakovina.
Pokud jde o preventivní účinky joggingu na rakovinu, renomovaný sportovní vědec provedl osmiletou sledovací studii 450 mužských vytrvalostních běžců ve věku 40–90 let a porovnal je se stejným počtem neběžců v podobném stavu. Výsledky ukázaly, že rakovinu onemocněli pouze čtyři pravidelní běžci, kteří se po léčbě všichni uzdravili. Naproti tomu rakovinu onemocnělo 29 neběžců, z nichž 17 následně na tuto nemoc zemřelo.