Джогингът притежава две основни характеристики: всеобхватност и ритъм. Докато лицевите мускули се ангажират минимално, практически всички телесни тъкани и органи участват – особено дихателната, кръвоносната и мускулната системи, като вътрешните органи не правят изключение.
По време на бягането тъканите и органите се подлагат на физически натоварвания при физиологични условия, което е по-благоприятно за техните компенсаторни функции, възстановяване и укрепване. Постоянното джогинг може да постигне ефекти като подобряване на системното кръвообращение, подобряване на липидния метаболизъм, регулиране на процесите на възбуда и инхибиране на мозъчната кора, ускоряване на метаболизма и повишаване на устойчивостта към заболявания.Изследванията показват, че джогингът служи като терапевтична и превантивна мярка за състояния като остеоартрит, хипертония, коронарна болест на сърцето, атеросклероза, затлъстяване, неврастения, хроничен бронхит, пептични язви, висцерална птоза и дори рак.
По отношение на превантивните ефекти на джогинга срещу рака, известен спортен учен проведе осемгодишно проучване на 450 мъже дългоразстояни бегачи на възраст 40-90 години, сравнявайки ги с равностоен брой небягащи с подобни условия. Резултатите показаха, че само четирима редовни бегачи са развили рак, като всички те са се възстановили след лечение. За разлика от тях, 29 небягащи са развили рак, като 17 от тях впоследствие са починали от заболяването.