İstikrarlı bir kariyere ve evlilik hayatına sahip birçok orta yaşlı erkek, dış görünüşleri artık o kadar önemli olmadığında egzersiz yapma alışkanlığını kaybeder. Bazıları, sigara içmedikleri, alkol almadıkları, normal kiloda oldukları ve genel olarak sağlıklı hissettikleri için egzersizin gereksiz olduğunu düşünür.Ancak, konu "cinsel işlev"e geldiğinde, çok az erkek bu kadar kayıtsız kalır. Peki, koşu cinsel performansı artırabilir mi?
Otuzlu yaşlarına giren erkekler genellikle hızlanan yaşlanma yaşar ve cinsel işlevleri giderek azalır. Bu nedenle, bu aşamada cinsel kapasiteyi artırmak için böbrekleri beslemek çok önemlidir. Uzmanlar, günlük koşmanın orta yaşlı erkeklerin cinsel performansını artırabileceğini öne sürmektedir.
Dokuz yıl süren bu çalışmada, başlangıçta cinsel işlev bozukluğu olmayan yaklaşık 600 erkek incelendi. Araştırmacılar, geleneksel olarak erektil disfonksiyonla bağlantılı faktörlere odaklanarak yaşam tarzlarını takip ettiler: sigara içme, aşırı alkol tüketimi, egzersiz eksikliği ve obezite. Sonuçlar, düzenli egzersiz alışkanlıkları olan erkeklerin erektil disfonksiyon görülme sıklığının daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Egzersiz birçok şekilde yapılabilir ve spor salonuyla sınırlı olmak zorunda değildir; yürüyüş de faydalı bir aktivitedir. Tek uygun olmayan egzersiz türü bisiklete binmektir, çünkü bu erektil disfonksiyon riskini artırır.
Orta düzeyde egzersiz, erektil disfonksiyonu önlemeye yardımcı olur.
Fiziksel aktivite sadece kalbe değil, cinsel fonksiyona da fayda sağlar.Araştırmacılar, düzenli ve orta düzeyde egzersizin erektil disfonksiyonu önleyebileceğini keşfettiler.
Büyük ölçekli, uzun süreli bir araştırma, egzersiz yoluyla günde en az 200 kalori yakan erkeklerin, daha az aktif erkeklere göre erektil disfonksiyon sorunu daha az yaşadığını ortaya koydu. Bu aktivite düzeyi, bir kutu kolayı "yakmak"la eşdeğerdir ve yaklaşık olarak iki mil hızlı yürüyüşe karşılık gelir.
Cinsel performansının düşmesinden şikayetçi olanlar, derhal daha sağlıklı alışkanlıklar edinmelidir; günlük koşu, cinsel fonksiyonu artırabilir.
Herkese, günlük yaşamda fiziksel aktiviteye öncelik vermeleri ve tembellikten kaçınmaları gerektiğini hatırlatırız. Dengeli beslenmeye dikkat edin, aşırı yemekten kaçının ve yeterli uykuyu sağlayın – ancak o zaman vücudunuz sağlıklı kalabilir.