Många medelålders män, som har etablerat sig i stabila karriärer och äktenskap, tappar motivationen att träna när det yttre utseendet blir mindre viktigt. Vissa rationaliserar att eftersom de varken röker eller dricker, håller en normalvikt och känner sig allmänt friska, är träning onödigt.Men när ämnet övergår till "sexuell funktion" är det få män som förblir lika likgiltiga. Kan jogging förbättra den sexuella prestationen?
Män som går in i trettioårsåldern upplever ofta ett accelererat åldrande, med en gradvis försämring av den sexuella funktionen. Därför blir det avgörande i detta skede att vårda njurarna för att öka den sexuella kapaciteten. Experter föreslår att daglig löpning kan förbättra den sexuella prestationen hos medelålders män.
Denna nioåriga studie undersökte nästan 600 män, som alla initialt var fria från sexuell dysfunktion. Forskarna följde deras livsstil och fokuserade på faktorer som traditionellt är kopplade till erektil dysfunktion: rökning, kraftigt alkoholbruk, brist på motion och fetma. Resultaten visade att män med regelbundna motionsvanor hade en lägre förekomst av erektil dysfunktion.
Motion kan ta många former och behöver inte begränsas till gymmet; promenader är också en nyttig aktivitet. Det enda undantaget är cykling, som kan öka risken för erektil dysfunktion.
Måttlig motion hjälper till att förebygga erektil dysfunktion.
Fysisk aktivitet är inte bara bra för hjärtat utan också för den sexuella funktionen.Forskare har upptäckt att regelbunden, måttlig motion kan förebygga erektil dysfunktion. En storskalig långsiktig studie visade att män som förbrände minst 200 kalorier dagligen genom motion upplevde mindre erektil dysfunktion än mindre aktiva män. Denna aktivitetsnivå motsvarar att "förbränna" en burk cola, vilket ungefär motsvarar att gå två mil i rask takt.
De som besväras av minskad sexuell prestationsförmåga bör omedelbart anta hälsosammare vanor; daglig löpning kan förbättra den sexuella funktionen.
Vi påminner alla om att prioritera fysisk aktivitet i vardagen och undvika lathet. Var uppmärksam på en balanserad kost, undvik att äta för mycket och se till att få tillräckligt med sömn – bara då mår kroppen bra.