Mnogi moški srednjih let, ki so si ustvarili stabilno kariero in se poročili, izgubijo navado vadbe, ko zunanji videz postane manj pomemben. Nekateri razmišljajo, da vadba ni potrebna, ker ne kadijo, ne pijejo alkohola, ohranjajo normalno telesno težo in se na splošno počutijo zdravi.Vendar pa, ko se pogovor preusmeri na »spolno funkcijo«, le redki moški ostanejo tako ravnodušni. Torej, ali lahko tek izboljša spolno zmogljivost?
Moški, ki vstopajo v trideseta, pogosto doživljajo pospešeno staranje, pri čemer se spolna funkcija postopoma zmanjšuje. Zato je v tej fazi ključnega pomena negovanje ledvic za povečanje spolne zmogljivosti. Strokovnjaki menijo, da lahko vsakodnevno tekanje izboljša spolno zmogljivost moških srednjih let.
V tej devetletni študiji so proučevali skoraj 600 moških, ki na začetku niso imeli spolnih motenj. Raziskovalci so spremljali njihov življenjski slog in se osredotočili na dejavnike, ki so tradicionalno povezani z erektilno disfunkcijo: kajenje, prekomerno pitje alkohola, pomanjkanje telesne aktivnosti in debelost. Rezultati so pokazali, da so moški z rednimi navadami telesne aktivnosti imeli manj primerov erektilne disfunkcije.
Vadba je lahko različnih oblik in ni nujno omejena na telovadnico; tudi hoja je koristna aktivnost. Edina izjema je kolesarjenje, ki lahko poveča tveganje za erektilno disfunkcijo.
Zmerna vadba pomaga pri preprečevanju erektilne disfunkcije.
Fizična aktivnost koristi ne le srcu, ampak tudi spolni funkciji.Raziskovalci so ugotovili, da redna, zmerna telesna aktivnost lahko prepreči erektilno disfunkcijo.
Obsežna dolgoročna študija je pokazala, da so moški, ki so dnevno porabili vsaj 200 kalorij s telesno aktivnostjo, imeli manj erektilne disfunkcije kot manj aktivni moški. Ta raven aktivnosti je enakovredna „porabi“ ene pločevinke kole, kar je približno enako hitri hoji dveh milj.
Tisti, ki jih moti upad spolne zmogljivosti, naj nemudoma sprejmejo zdrave navade; vsakodnevno tekanje lahko izboljša spolno funkcijo.
Vse opozarjamo, naj v vsakdanjem življenju dajo prednost telesni aktivnosti in se izogibajo lenobi. Poskrbite za uravnoteženo prehrano, izogibajte se prenajedanju in poskrbite za dovolj spanja – le tako bo telo zdravo.