Mnohí muži stredného veku, ktorí si vybudovali stabilnú kariéru a manželský život, strácajú zvyk cvičiť, keď už nie je taký dôležitý ich vonkajší vzhľad. Niektorí si racionalizujú, že keďže nefajčia, nepijú, udržujú si štandardnú váhu a cítia sa celkovo zdraví, cvičenie nie je potrebné.Keď sa však téma otočí na „sexuálnu funkciu“, len málo mužov si zachováva takúto ľahostajnosť. Môže teda beh zlepšiť sexuálnu výkonnosť?
Muži, ktorí vstupujú do tridsiatky, často zažívajú urýchlené starnutie a postupný pokles sexuálnej funkcie. V tejto fáze je preto kľúčové vyživovať obličky, aby sa posilnila sexuálna kapacita. Odborníci naznačujú, že každodenné behanie môže zlepšiť sexuálnu výkonnosť u mužov stredného veku.
Táto deväťročná štúdia skúmala takmer 600 mužov, ktorí spočiatku nemali žiadne sexuálne dysfunkcie. Vedci sledovali ich životný štýl a zamerali sa na faktory, ktoré sú tradične spojené s erektilnou dysfunkciou: fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, nedostatok pohybu a obezita. Výsledky ukázali, že muži s pravidelnými pohybovými návykmi mali nižšiu incidenciu erektilnej dysfunkcie.
Cvičenie má mnoho foriem a nemusí sa obmedzovať len na posilňovňu; chôdza je tiež prospešná aktivita. Jedinou výnimkou je jazda na bicykli, ktorá môže zvýšiť riziko erektilnej dysfunkcie.
Stredne intenzívne cvičenie pomáha predchádzať erektilnej dysfunkcii.
Fyzická aktivita prospieva nielen srdcu, ale aj sexuálnej funkcii.Výskumníci zistili, že pravidelné, mierne cvičenie môže predchádzať erektilnej dysfunkcii.
Veľká dlhodobá štúdia odhalila, že muži, ktorí denne spálili aspoň 200 kalórií cvičením, mali menej erektilnej dysfunkcie ako menej aktívni muži. Táto úroveň aktivity zodpovedá „spáleniu“ jednej plechovky koly, čo je približne rovnaké ako rýchla chôdza na vzdialenosť dvoch míľ.
Tí, ktorí trpia zhoršením sexuálnej výkonnosti, by mali bezodkladne prijať zdravšie návyky; každodenné behanie môže zlepšiť sexuálnu funkciu.
Všetkým pripomíname, aby v každodennom živote uprednostňovali fyzickú aktivitu a vyhýbali sa lenivosti. Venujte pozornosť vyváženej strave, vyhýbajte sa prejedaniu a zabezpečte si dostatok spánku – len tak bude vaše telo prosperovať.