Mange middelaldrende menn, som har etablert seg i stabile karrierer og ekteskap, mister vanen med å trene når det ytre utseendet blir mindre viktig. Noen rasjonaliserer at siden de verken røyker eller drikker, holder en normal vekt og generelt føler seg friske, er trening unødvendig.Når temaet blir «seksuell funksjon», er det imidlertid få menn som forholder seg like likegyldige. Kan jogging forbedre seksuell ytelse?
Menn som går inn i trettiårene opplever ofte akselerert aldring, med gradvis svekkelse av seksuell funksjon. Derfor blir det avgjørende å styrke nyrene for å øke seksuell kapasitet i denne fasen. Eksperter antyder at daglig løping kan forbedre seksuell ytelse hos menn i middelalderen.
Denne ni år lange studien undersøkte nesten 600 menn, som alle i utgangspunktet var fri for seksuell dysfunksjon. Forskerne fulgte deres livsstil og fokuserte på faktorer som tradisjonelt er knyttet til erektil dysfunksjon: røyking, høyt alkoholforbruk, mangel på mosjon og overvekt. Resultatene viste at menn med regelmessige mosjonsvaner hadde lavere forekomst av erektil dysfunksjon.
Trening kan ta mange former og trenger ikke være begrenset til treningsstudioet; gåing er også en gunstig aktivitet. Det eneste unntaket er sykling, som kan øke risikoen for erektil dysfunksjon.
Moderat trening bidrar til å forebygge erektil dysfunksjon.
Fysisk aktivitet er ikke bare gunstig for hjertet, men også for seksuell funksjon.Forskere har oppdaget at regelmessig, moderat trening kan forebygge erektil dysfunksjon.
En storstilt langtidsstudie avslørte at menn som forbrenner minst 200 kalorier daglig gjennom trening, opplever mindre erektil dysfunksjon enn mindre aktive menn. Dette aktivitetsnivået tilsvarer å «trene bort» en boks cola, omtrent tilsvarende en rask gåtur på to mil.
De som plages av redusert seksuell ytelse, bør umiddelbart innføre sunnere vaner; daglig løping kan forbedre seksuell funksjon.
Vi minner alle om å prioritere fysisk aktivitet i hverdagen og unngå latskap. Vær oppmerksom på balansert ernæring, unngå overspising og sørg for tilstrekkelig søvn – bare da vil kroppen din trives.