많은 중년 남성들은 중년에 접어들면 직장이 안정되고 결혼도 해서 외모를 유지할 필요가 없어지자 운동 습관을 잃어버리거나, 담배도 안 피우고 술도 안 마시며 체중도 표준이고 몸에 별문제 없다고 생각해서 운동을 하지 않습니다.하지만 '성기능'이라는 주제가 거론되면 무관심한 태도를 보이는 남성은 많지 않을 것이다. 그렇다면 조깅이 성기능을 향상시킬 수 있을까?
남성은 30대에 접어들면 노화가 가속화되고 성기능도 점차 저하되기 때문에, 이때 신장을 보강해 성기능을 높이는 것이 매우 중요하다. 전문가들은 중년 남성이 매일 달리기를 하면 성기능 향상에 도움이 된다고 조언한다.
이번 연구는 9년간 진행되었으며, 연구 대상은 약 600명의 남성이었습니다. 이 600명의 연구 대상자들은 처음에는 모두 성기능 장애가 없었습니다. 이후 전문가들은 이들의 생활 방식을 추적 관찰하며, 전통적으로 발기와 관련이 있다고 여겨지는 요인들, 즉 흡연, 과음, 운동 부족, 과체중 등에 초점을 맞췄습니다. 그 결과 운동 습관이 있는 남성의 발기 장애 발생률이 더 낮은 것으로 나타났습니다.
운동 형태는 다양하며 반드시 헬스장에 갈 필요는 없다. 산책도 훌륭한 운동이며, 유일하게 적합하지 않은 운동은 '자전거 타기'다. 이는 발기부전 위험을 증가시키기 때문이다.
중등도 운동은 발기부전 예방에 도움
운동은 심장 건강뿐 아니라 성기능에도 유익하다.연구진은 규칙적이고 적당한 운동이 발기부전을 예방한다는 사실을 발견했습니다.
장기 대규모 연구를 통해 밝혀진 바에 따르면, 매일 운동으로 최소 200칼로리를 소모하는 남성은 활동량이 적은 남성보다 발기부전 발생률이 낮았습니다. 이 운동량은 콜라 한 캔을 '운동으로 태우는' 것과 같으며, 가볍게 2마일(약 3.2km)을 걷는 것과 비슷합니다.
성기능 저하로 고민하는 분들은 서둘러 건강한 생활 습관을 기르세요. 매일 꾸준히 달리기를 하면 성기능이 향상됩니다.
일상생활에서 운동을 소홀히 하지 말고, 게으름을 피우지 말아야 합니다. 또한 식단을 균형 있게 조절하고 과식하지 않으며 충분한 수면을 취해야 건강을 유지할 수 있습니다.