Monet keski-ikäiset miehet, jotka ovat vakiintuneet vakaaseen uraan ja avioliittoon, menettävät liikuntatottumuksensa, kun ulkonäkö ei ole enää niin tärkeää. Jotkut perustelevat, että koska he eivät tupakoi tai juo, pitävät painonsa normaalina ja tuntevat olevansa yleisesti ottaen terveitä, liikunta on tarpeetonta.Kun aiheeksi tulee kuitenkin "seksuaalinen toiminta", harvat miehet pysyvät yhtä välinpitämättöminä. Voiko juokseminen siis parantaa seksuaalista suorituskykyä?
Kolmekymppisiksi tulevat miehet kokevat usein ikääntymisen kiihtyvän ja seksuaalisen toimintakyvyn heikkenevän vähitellen. Siksi munuaisten ravitseminen seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi on tässä vaiheessa ratkaisevan tärkeää. Asiantuntijat ehdottavat, että päivittäinen juokseminen voi parantaa keski-ikäisten miesten seksuaalista suorituskykyä.
Tässä yhdeksänvuotisessa tutkimuksessa tarkasteltiin lähes 600 miestä, joilla ei alun perin ollut seksuaalista toimintahäiriötä. Tutkijat seurasivat heidän elämäntapojaan keskittyen tekijöihin, jotka perinteisesti liittyvät erektiohäiriöihin: tupakointi, runsas alkoholinkäyttö, liikunnan puute ja liikalihavuus. Tulokset osoittivat, että säännöllisesti liikuntaa harrastavilla miehillä oli vähemmän erektiohäiriöitä.
Liikunta voi olla monenlaista, eikä sen tarvitse rajoittua kuntosalille; myös kävely on hyödyllistä. Ainoa poikkeus on pyöräily, joka voi lisätä erektiohäiriöiden riskiä.
Kohtuullinen liikunta auttaa ehkäisemään erektiohäiriöitä.
Fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä paitsi sydämelle myös seksuaaliselle toiminnalle.Tutkijat ovat havainneet, että säännöllinen, kohtuullinen liikunta voi ehkäistä erektiohäiriöitä. Laajamittainen pitkäaikainen tutkimus paljasti, että miehet, jotka kuluttivat liikunnan avulla vähintään 200 kaloria päivittäin, kärsivät vähemmän erektiohäiriöistä kuin vähemmän aktiiviset miehet. Tämä aktiivisuustaso vastaa yhden tölkin kolan "polttamista", mikä vastaa suunnilleen kahden mailin reipasta kävelyä.
Seksuaalisen suorituskyvyn heikkenemisestä kärsivät henkilöt tulisi omaksua terveellisemmät elämäntavat; päivittäinen juokseminen voi parantaa seksuaalista toimintakykyä.
Muistutamme kaikkia asettamaan liikunnan etusijalle jokapäiväisessä elämässä ja välttämään laiskuutta. Kiinnitä huomiota tasapainoiseen ravitsemukseen, vältä ylensyöntiä ja varmista riittävä uni – vain silloin kehosi voi kukoistaa.