Paljud keskealised mehed, kes on saavutanud stabiilse karjääri ja abieluelu, kaotavad harjumuse teha trenni, kui välimus ei ole enam nii oluline. Mõned põhjendavad seda sellega, et kuna nad ei suitseta ega joo, hoiavad normaalset kaalu ja tunnevad end üldiselt tervena, siis on trenn tarbetu.Kui teema aga pöördub „seksuaalse funktsiooni” poole, jäävad vähesed mehed selliseks ükskõikseks. Kas jooksmine võib parandada seksuaalset võimekust?
Kolmekümnendatesse astuvad mehed kogevad sageli kiirenenud vananemist, mille käigus seksuaalne funktsioon järk-järgult halveneb. Seetõttu on selles etapis väga oluline toita neerusid, et suurendada seksuaalset võimekust. Eksperdid soovitavad, et igapäevane jooksmine võib parandada keskealiste meeste seksuaalset võimekust.
Selles üheksa-aastases uuringus osales ligi 600 meest, kellel algselt ei olnud seksuaalseid häireid. Teadlased jälgisid nende elustiili, keskendudes traditsiooniliselt erektsioonihäiretega seotud teguritele: suitsetamine, liigne alkoholitarbimine, liikumise puudus ja ülekaalulisus. Tulemused näitasid, et regulaarselt sportivate meeste seas esines erektsioonihäireid harvem.
Liikumine võib olla mitmesugune ega pea piirduma jõusaaliga; ka kõndimine on kasulik tegevus. Ainus erand on jalgrattasõit, mis võib suurendada erektsioonihäirete riski.
Mõõdukas liikumine aitab ennetada erektsioonihäireid.
Füüsiline aktiivsus on kasulik mitte ainult südamele, vaid ka seksuaalfunktsioonile.Teadlased on avastanud, et regulaarne mõõdukas kehaline aktiivsus võib ennetada erektsioonihäireid.
Suuremahuline pikaajaline uuring näitas, et meestel, kes põletasid kehalise aktiivsuse abil päevas vähemalt 200 kalorit, esines erektsioonihäireid vähem kui vähem aktiivsete meeste puhul. Selline kehaline aktiivsus vastab ühe cola purgi „ära töötamisele”, mis on umbes võrdne kiire kahe miili pikkuse jalutuskäiguga.
Need, keda vaevab seksuaalse võimekuse langus, peaksid viivitamatult omaks võtma tervislikumad harjumused; igapäevane jooksmine võib parandada seksuaalset funktsiooni.
Me tuletame kõigile meelde, et igapäevaelus tuleks eelistada füüsilist aktiivsust ja vältida laiskust. Pöörake tähelepanu tasakaalustatud toitumisele, vältige ülesöömist ja tagage piisav uni – ainult nii saab keha hästi toimida.