Lýtka sú počas behu vystavené značnej záťaži, preto je po behu nevyhnutné ich rozcvičiť. Postup: Oprite sa oboma rukami o stenu, ramená majte od seba. Nohy umiestnite tak, aby jedna bola vpredu a druhá vzadu; predné koleno ohnite, zadnú nohu majte rovnú, obe chodidlá smerujú dopredu. Zadná päta musí zostať na zemi. Vydržte 15–30 sekúnd, kým neucítite napätie v lýtkovom svale, potom vymeňte nohy.
Strečing zadných stehenných svalov
Zadné stehenné svaly, ktoré sa nachádzajú v zadnej časti stehna a siahajú od panvy po lýtko, sú náchylné na zranenia. Preto je strečing týchto zadných svalov nôh veľmi dôležitý.
Postup: Skrížte nohy tak, aby sa chodidlá dotýkali. Ohnite sa dopredu a kolená držte rovné. Pokúste sa dotknúť chodidiel alebo pritiahnite trup k nohám. Držte 15–30 sekúnd. Zmeňte nohy.
Strečing bedrovej flexie
Pri behu sila zdvihnutia nohy čiastočne pochádza z bedrovej flexie, preto je strečing týchto svalov po behu nevyhnutný.
Postup: Nohy rozkročte, jednu dopredu a druhú dozadu; chodidlá smerujú dopredu a telo je vzpriamené; rukami tlačte na stehná a súčasne posúvajte boky dopredu, až pocítite strečing v prednej časti bedra a hornej zadnej časti stehna; vydržte 15–30 sekúnd; vymeňte nohy.
Kvadriceps (predné stehná)
Postup: Stojte vzpriamene, zdvihnite ľavú nohu za seba a uchopte ju ľavou rukou; kolená držte čo najviac pri sebe; pomaly ťahajte ľavú nohu ľavou rukou smerom k zadku, kým neucítite napätie v kvadricepse; vydržte 15–30 sekúnd; vymeňte nohy.
Triceps (vonkajšie svaly hornej časti ramena)
Keďže sa horná časť tela pohybuje počas behu, prospešné je aj natiahnutie rúk.
Postup: Vyťahujte ľavú ruku na pravú stranu tela; pravou rukou pritlačte ľavý lakeť a pritiahnite ho čo najbližšie k pravému ramenu; vydržte 15–30 sekúnd; vymeňte ruky.