Leggene utsettes for betydelig belastning under løping, noe som gjør strekking etter løpeturen viktig for avslapning. Metode: Plasser begge hendene flatt mot en vegg, med armene fra hverandre. Plasser bena med den ene foten frem og den andre bak; bøy det fremre kneet mens du holder det bakre beinet rett, med begge føttene pekende fremover. Sørg for at den bakre hælen forblir på bakken. Hold i 15-30 sekunder til du kjenner strekk i leggmuskelen, og bytt deretter ben.
Hamstringstrekk
Hamstringene, som ligger på baksiden av låret og strekker seg fra bekkenet til leggen, er utsatt for skader. Det er derfor viktig å strekke disse bakre benmusklene.
Metode: Kryss bena med føttene mot hverandre. Bøy deg fremover og hold knærne strake. Forsøk å berøre føttene eller bringe overkroppen mot bena. Hold i 15–30 sekunder. Bytt ben.
Strekk av hoftebøyeren
Når du løper, kommer kraften til å løfte beina delvis fra hoftebøyeren, og det er derfor viktig å strekke disse musklene etter løpeturen.
Metode: Stå med beina fra hverandre, det ene foran og det andre bak; hold føttene vendt fremover og kroppen oppreist; press hendene mot låret samtidig som du skyver hoftene fremover til du kjenner en strekk i fronten av hoften og øvre del av låret; hold stillingen i 15–30 sekunder; bytt ben.
Quadriceps (musklene på forsiden av låret)
Metode: Stå oppreist, løft venstre fot bak deg og ta tak i den med venstre hånd; hold knærne så tett sammen som mulig; trekk venstre fot sakte mot baken med venstre hånd til du kjenner en strekk i quadriceps; hold i 15–30 sekunder; bytt ben.
Triceps (ytre overarmsmuskler)
Når overkroppen beveger seg under løping, er det også gunstig å strekke armene.
Metode: Strekk venstre arm ut til høyre side av kroppen; trykk venstre albue med høyre hånd, og bring den så nær høyre skulder som mulig; hold i 15-30 sekunder; bytt arm.