Nekateri zagovarjajo pristanek na prednjem delu stopala, drugi pa pristanek na peti. Priporočamo, da stopalo pristanete na srednjem delu. Raziskave kažejo, da izkušeni tekači na dolge razdalje običajno pristanek izvedejo na srednjem delu stopala. Tekači lahko pristanek izvedejo na srednjem delu stopala ali na peti, medtem ko hitrejši tekači pristanek izvedejo bolj spredaj. Menimo, da je pristanek na prednjem delu stopala najbolj primeren za šprinterje in tekače na srednje razdalje.Čeprav obstajajo izjeme, je pristanek na srednji del stopala odličen pristop za začetnike in srednje izkušene tekače. Ta tehnika zmanjša absorpcijo udarcev, olajša pritisk na mišice meč in ahilovo tetivo ter pripravi telo na naslednji korak. 2. Položaj bokov in glave Ta koncept je morda težko vizualizirati: kje naj bodo vaši boki, ko stopalo pride v stik s tlemi?Nekateri svetujejo, da naj stopalo pristane na koncu linije težišča, tako da se od glave do bokov in stopal oblikuje ravna linija. Glavo držite pokončno in ravno, pogled pa usmerite naravnost naprej. Pri obračanju glave je potrebna posebna previdnost – običajno jo obračajte od vratu navzgor, da se izognete zvijanju trupa in destabilizaciji gibanja naprej.
3. Položaj rok
Gibanje rok med tekom pomaga pri napredovanju, hkrati pa zmanjšuje vrtenje trupa. Komolce naj bodo upognjeni pod kotom približno 90 stopinj. Roke naj bodo med tekom čim bolj sproščene, njihov ritem pa naj bo usklajen z zamahi nog.Med tekom mahajte z rokami navzgor in navzdol, tako da roke pri zamahu navzgor dosežejo višino prsnice, pri zamahu navzdol pa višino pasu. Ohranjajte ta obseg gibanja, ne da bi mahali previsoko ali prenizko.
4. Položaj kolen
Med tekom na dolge razdalje se izogibajte prekomernemu dvigovanju kolen. Le šprinterji ali tisti, ki tečejo navzgor, morajo dvigovati kolena višje.