Noen anbefaler å lande på forfoten, mens andre foretrekker å lande på hælen. Vi anbefaler å starte kontakten med mellomfoten. Forskning viser at dyktige langdistanseløpere vanligvis bruker mellomfoten. Joggere kan lande på mellomfoten eller hælen, mens raskere løpere lander lenger fremme. Vi mener at forfoten er best egnet for sprintere og mellomdistanseløpere.Selv om det kan finnes unntak, er midtfotslanding en utmerket tilnærming for nybegynnere og middels erfarne løpere. Denne teknikken reduserer støtdempingen, lindrer presset på leggmusklene og akillessenen og forbereder kroppen på neste skritt. 2. Plassering av hofter og hode Dette konseptet kan være vanskelig å visualisere: hvor skal hoftene være plassert når foten kommer i kontakt med bakken?Noen anbefaler at foten skal lande på enden av tyngdepunktlinjen, slik at det dannes en rett linje fra hodet til hoftene og ned til foten. Hold hodet oppreist og rett, og se rett frem. Vær spesielt forsiktig når du snur hodet – roter vanligvis fra nakken og oppover for å unngå å vri overkroppen og destabilisere fremoverbevegelsen.
3. Armposisjonering
Armbevegelsene dine under løping bidrar til fremdrift og hjelper samtidig til å minimere rotasjonen av overkroppen. Hold albuene bøyd i omtrent 90 grader. Hold armene så avslappede som mulig gjennom hele løpeturen, og synkroniser rytmen med beinstegene.Sving armene opp og ned under løpeturen, med hendene opp til brystbenet på oppsvinget og ned til midjen på nedsvinget. Oppretthold dette bevegelsesområdet uten å svinge for høyt eller for lavt.
4. Knelengde
Unngå å løfte knærne for høyt under langdistanseløping. Bare sprintere eller de som løper oppoverbakke trenger å løfte knærne høyere.