Daži iesaka nolaisties uz priekšpēdas, bet citi dod priekšroku papēža nolaišanai. Mēs iesakām sākt kontaktu ar pēdas vidusdaļu. Pētījumi liecina, ka pieredzējuši garo distanču skrējēji parasti izmanto pēdas vidusdaļas nolaišanu. Jogginga skrējēji var nolaisties uz pēdas vidusdaļas vai papēža, bet ātrāki skrējēji nolaižas tālāk uz priekšu. Mēs uzskatām, ka priekšpēdas nolaišana ir vispiemērotākā sprinteriem un vidējo distanču skrējējiem.Lai gan var būt izņēmumi, vidējā pēdas daļas pieskāriens ir pareizā pieeja iesācējiem un vidēja līmeņa skrējējiem. Šī tehnika samazina triecienu absorbciju, mīkstina spiedienu uz kāju muskuļiem un Ahileja cīpslām un sagatavo ķermeni nākamajam solim. 2. Gūžas un galvas pozicionēšana Šis jēdziens var šķist pretrunīgs: kur jāatrodas gūžām, kad pēda saskaras ar zemi?Daži iesaka, ka pēda jāuzsāk uz zemes jūsu smaguma centra līnijas galā, veidojot taisnu līniju no galvas līdz gurnam un pēdai. Turiet galvu taisni un uz priekšu, skatoties tieši uz priekšu. Pagriežot galvu, esiet īpaši uzmanīgi – parasti pagrieziet galvu no kakla uz augšu, lai izvairītos no ķermeņa pagrieziena un kustības uz priekšu destabilizēšanas.
3. Roku novietojums
Roku kustības skriešanas laikā palīdz virzīties uz priekšu, vienlaikus samazinot ķermeņa pagriezienu. Elkoņus turiet saliektus aptuveni 90 grādu leņķī. Skriešanas laikā rokas turiet pēc iespējas atslābinātas, sinhronizējot to ritmu ar kāju soļiem.Skrienot, svārstiet rokas augšā un lejas, rokām sasniedzot krūšu kaula līmeni augšup svārstoties un jostas līmeni lejas svārstoties. Saglabājiet šo kustību amplitūdu, nesvārstoties pārāk augstu vai pārāk zemu.
4. Ceļu pozīcija
Izvairieties no pārāk augsta ceļu pacelšanas garo distanču skriešanā. Tikai sprinteriem vai tiem, kas skrien uz kalna, ir nepieciešams pacelt ceļus augstāk.