Vieni rekomenduoja nusileisti ant priekinių pėdų, kiti – ant kulno. Mes rekomenduojame nusileisti ant pėdos vidurio. Tyrimai rodo, kad patyrę ilgų distancijų bėgikai paprastai nusileidžia ant pėdos vidurio. Bėgikai gali nusileisti ant pėdos vidurio arba kulno, o greitesni bėgikai – ant priekinių pėdų. Manome, kad nusileidimas ant priekinių pėdų labiausiai tinka sprinteriams ir vidutinių distancijų bėgikams.Nors gali būti išimčių, vidurine pėdos dalimi nusileidimas yra tinkamas būdas pradedantiesiems ir vidutinio lygio bėgikams. Ši technika sumažina smūgio amortizaciją, palengvina spaudimą blauzdos raumenims ir Achilo sausgyslėms bei paruošia kūną kitam žingsniui. 2. Klubų ir galvos padėtis Ši koncepcija gali atrodyti nelogiška: kur turėtų būti klubai, kai pėda liečia žemę?Kai kurie pataria, kad pėda turėtų nusileisti ties jūsų svorio centro linijos galu, sudarant tiesią liniją nuo galvos iki klubų ir pėdos. Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėkite tiesiai į priekį. Pasukdami galvą, būkite ypač atsargūs – paprastai sukite nuo kaklo į viršų, kad išvengtumėte liemens pasukimo ir judėjimo į priekį destabilizavimo.
3. Rankų padėtis
Bėgimo metu rankų judesiai padeda judėti į priekį ir sumažina liemens pasukimą. Laikykite alkūnes sulenktas maždaug 90 laipsnių kampu. Bėgimo metu laikykite rankas kuo labiau atsipalaidavusias, sinchronizuodami jų ritmą su kojų žingsniais.Bėgdami rankas kilkite aukštyn ir žemyn, rankas kilkdami aukštyn pakelkite iki krūtinkaulio lygio, o žemyn – iki juosmens lygio. Laikykitės šio judesio amplitudės, nekeldami rankų per aukštai ar per žemai.
4. Kelių padėtis
Ilgų distancijų bėgimo metu venkite pernelyg aukštai kelti kelius. Tik sprinteriai ar bėgantys į kalną turi kelti kelius aukščiau.