Mõned pooldavad maandumist esijalal, teised eelistavad kandamaandumist. Soovitame alustada kontakti jalalaba keskosaga. Uuringud näitavad, et kogenud pikamaajooksjad kasutavad tavaliselt jalalaba keskosa maandumist. Jogijad võivad maanduda jalalaba keskosaga või kandaga, kiiremad jooksjad aga maanduvad rohkem ees. Usume, et esijalaga maandumine sobib ainult sprinteritele ja keskmaajooksjatele.Kuigi võib esineda erandeid, on keskjalale maandumine mõistlik lähenemine algajatele ja keskmise taseme jooksjatele. See tehnika vähendab löökide summutamist, leevendab survet säärelihastele ja Achilleuse kõõlustega ning valmistab keha ette järgmiseks sammuks. 2. Puusa ja pea asend See kontseptsioon võib tunduda intuitiivselt vastupidine: kus peaksid puusad olema, kui jalg puudutab maad?Mõned soovitavad, et jalg peaks maanduma raskuskeskme joone lõpus, moodustades sirge joone peast puusadeni ja jalani. Hoia pea püsti ja sirge, vaadates otse ette. Pea pööramisel ole eriti ettevaatlik – pööra pead tavaliselt kaelast ülespoole, et vältida torso väänamist ja edasiliikumise tasakaalu kaotamist.
3. Käte asend
Jooksmise ajal aitab käte liikumine edasi liikuda ja vähendab samal ajal torso pööramist. Hoia küünarnukid umbes 90 kraadi nurga all. Hoia käed jooksmise ajal võimalikult lõdvestunud ja sünkroniseeri nende rütm jalgade sammudega.Liiguta käsi jooksmise ajal üles-alla, käed ulatuvad ülespoole liikudes rindkere kõrgusele ja allapoole liikudes vöökõrgusele. Säilita see liikumisulatus, liigutamata käsi liiga kõrgele või liiga madalale.
4. Põlve asend
Väldi põlvede liiga kõrgele tõstmist pikamaajooksul. Ainult sprinterid või ülesmäge jooksjad peavad põlvi kõrgemale tõstma.