Правильна техніка бігу 1: М'яке приземлення
Багато бігунів приземляються, одночасно торкаючись підошвою всієї стопи, що є неправильним. Найголовнішим принципом правильної техніки бігу є м'яке приземлення. Що таке м'яке приземлення? Це означає, що спочатку торкається підошва п'яти, а потім поступово переходить через звід стопи, поки вся підошва не витримає вагу. Такий підхід дозволяє суглобам розгинатися і розслаблятися більш ефективно.
Правильна техніка бігу 2: зосередьтеся на рухах верхньої частини тіла
Під час бігу дуже важливе значення має рух верхньої частини тіла. Активне розмахування руками задіює все тіло, що дозволяє досягти мети здорового бігу.
Правильна техніка бігу 3: захист колінних суглобів
Насправді багато людей отримують травми колінних суглобів під час бігу, що змушує деяких вважати, що біг шкодить колінам. Однак справжня причина часто полягає в неправильній техніці бігу. Правильна техніка може запобігти травмам колін.
Тому дуже важливо підтримувати плавні, безперервні рухи протягом усього бігу. Тільки плавні рухи ніг дозволяють уникнути травм.
Правильна техніка бігу 4: Слідкуйте за положенням талії
Талія є центром тіла. Неправильна постава в цій ділянці заважає ефективному бігу. Тому під час бігу слід підтримувати стабільне положення талії. Дозвольте талії обертатися природно, без напруги – це і є правильна техніка.