Pravilna tehnika jogginga 1: Mehak dotik stopala
Mnogi tekači pristanejo tako, da se dotaknejo tal z vsem podplatom hkrati, kar ni pravilno. Najpomembnejše načelo pravilne tehnike jogginga je mehak dotik stopala. Kaj pomeni mehak dotik? Najprej se dotakne pete, nato pa se stopalo postopoma premakne prek stopnega loka, dokler ne nosi teže celoten podplat. Ta pristop omogoča bolj učinkovito raztezanje in sprostitev sklepov.
Pravilna tehnika teka 2: Osredotočite se na gibanje zgornjega dela telesa
Zgibanje zgornjega dela telesa je med tekom ključnega pomena. Aktivno zibanje rok vključi celotno telo, s čimer dosežete cilj zdravega teka.
Pravilna tehnika teka 3: Zaščita kolenskih sklepov
V resnici mnogi ljudje med tekom utrpijo poškodbe kolenskih sklepov, zaradi česar nekateri menijo, da tek poškoduje kolena. Pravi vzrok pa je pogosto nepravilna tehnika teka. Pravilna tehnika lahko prepreči poškodbe kolen.
Zato je med tekom ključnega pomena ohranjanje gladkih, neprekinjenih gibov. Le s tekočimi gibi nog lahko preprečite poškodbe.
Pravilna tehnika teka 4: Pazite na položaj pasu
Pas tvori jedro telesa. Nepravilna drža na tem mestu ovira učinkovitost teka. Zato med tekom ohranjajte stabilen pas. Omogočite naravno vrtenje pasu brez togosti – to je pravilna tehnika.