Správna technika behu 1: Mäkký dopad chodidla
Mnohí bežci dopadajú na zem celou plochou chodidla naraz, čo je nesprávne. Najdôležitejším princípom správnej techniky behu je mäkký dopad chodidla. Čo je to mäkký dopad? Ide o to, že najskôr dopadne päta, potom sa postupne prenáša váha cez klenbu, až kým celá plocha chodidla znáša váhu. Takýto prístup umožňuje kĺbom efektívnejšie sa natiahnuť a uvoľniť.
Správna technika behu 2: Zdôrazňujte pohyb hornej časti tela
Pri behu je dôležité hýbanie hornou časťou tela. Aktívne hýbanie rukami zapája celé telo, čím sa dosahuje cieľ zdravého behu.
Správna technika behu 3: Ochrana kolenných kĺbov
V skutočnosti mnoho ľudí utrpí pri behu zranenia kolien, čo vedie niektorých k presvedčeniu, že beh poškodzuje kolená. Skutočnou príčinou je však často nesprávna technika behu. Správna technika môže predísť zraneniam kolien.
Preto je dôležité udržiavať plynulé a súvislé pohyby počas celého behu. Iba plynulým pohybom nôh sa môžete vyhnúť zraneniam.
Správna technika behu 4: Dávajte pozor na polohu pásu
Pás tvorí jadro tela. Nesprávna poloha v tejto časti tela znižuje efektivitu behu. Preto počas behu udržujte stabilný pás. Umožnite prirodzenú rotáciu pásu bez stuhnutosti – to je správna technika.