Técnica correta de corrida 1: Pise suavemente
Muitos corredores pousam com toda a sola do pé ao mesmo tempo, o que é incorreto. O princípio fundamental da técnica correta de corrida é pisar suavemente. O que é pisar suavemente? É quando o calcanhar faz o contato inicial, seguido por uma transição gradual pelo arco do pé até que toda a sola suporte o peso. Essa abordagem permite que as articulações se estendam e relaxem de forma mais eficaz.
Técnica correta de corrida 2: concentre-se no movimento da parte superior do corpo
O balanço da parte superior do corpo é crucial durante a corrida. Balançar ativamente os braços envolve todo o corpo, alcançando o objetivo de uma corrida saudável.
Técnica correta de corrida 3: Proteger as articulações dos joelhos
Na realidade, muitas pessoas sofrem lesões nas articulações dos joelhos devido à corrida, levando algumas a acreditar que correr danifica os joelhos. No entanto, a verdadeira causa é muitas vezes uma técnica de corrida incorreta. A forma correta pode prevenir lesões nos joelhos.
Portanto, é vital manter movimentos suaves e contínuos durante toda a corrida. Só com movimentos fluidos das pernas é possível evitar lesões.
Técnica correta de corrida 4: Preste atenção à posição da cintura
A cintura forma o núcleo do corpo. Uma postura incorreta nesta área prejudica a eficiência da corrida. Portanto, mantenha a cintura estável durante a corrida. Permita a rotação natural da cintura sem rigidez – isso constitui a técnica correta.