Prawidłowa technika joggingu 1: Miękkie uderzenie stopy
Wielu biegaczy ląduje, uderzając jednocześnie całą podeszwą, co jest nieprawidłowe. Najważniejszą zasadą prawidłowej techniki joggingu jest miękkie uderzenie stopy. Na czym polega miękkie uderzenie? Polega ono na tym, że najpierw kontaktuje się z podłożem pięta, a następnie następuje stopniowe przejście przez łuk stopy, aż cała podeszwa przenosi ciężar ciała. Takie podejście pozwala na bardziej efektywne rozprostowanie i rozluźnienie stawów.
Prawidłowa technika joggingu 2: Skup się na ruchu górnej części ciała
Podczas joggingu kluczowe znaczenie ma ruch górnej części ciała. Aktywne kołysanie ramion angażuje całe ciało, co pozwala osiągnąć cel zdrowego biegania.
Prawidłowa technika joggingu 3: Ochrona stawów kolanowych
W rzeczywistości wiele osób doznaje urazów stawów kolanowych podczas biegania, co sprawia, że niektórzy uważają, iż jogging szkodzi kolanom. Jednak prawdziwą przyczyną jest często nieprawidłowa technika biegania. Prawidłowa postawa może zapobiec urazom kolan.
Dlatego też niezwykle ważne jest utrzymanie płynnych, ciągłych ruchów podczas biegu. Tylko płynne ruchy nóg pozwalają uniknąć kontuzji.
Prawidłowa technika joggingu 4: Zwróć uwagę na pozycję talii
Talia stanowi rdzeń ciała. Nieprawidłowa postawa w tym miejscu utrudnia efektywność biegania. Dlatego podczas joggingu należy utrzymywać stabilną talię. Prawidłowa technika polega na naturalnym obrocie talii bez sztywności.