Riktig joggeteknikk 1: Myk fotnedsettelse
Mange løpere lander med hele foten samtidig, noe som er feil. Det viktigste prinsippet for riktig joggeteknikk er myk fotnedsettelse. Hva er en myk fotnedsettelse? Det innebærer at hælen først kommer i kontakt med underlaget, etterfulgt av en gradvis overgang gjennom fotbuen til hele foten bærer vekten. Dette gjør at leddene kan strekkes og slappe av mer effektivt.
Riktig joggeteknikk 2: Fokuser på bevegelse i overkroppen
Sving i overkroppen er avgjørende når du jogger. Ved å svinge armene aktivt engasjerer du hele kroppen, og oppnår målet om sunn løping.
Riktig joggeteknikk 3: Beskytt kneleddene
I virkeligheten opplever mange kneleddskader fra løping, noe som får noen til å tro at jogging skader knærne. Den virkelige årsaken er imidlertid ofte feil løpeteknikk. Riktig form kan forhindre kneskader.
Derfor er det viktig å opprettholde jevne, kontinuerlige bevegelser gjennom hele løpeturen. Bare med flytende benbevegelser kan du unngå skader.
Riktig joggeteknikk 4: Vær oppmerksom på midjeplasseringen
Midjen utgjør kroppens kjerne. Feil holdning her hindrer løpeeffektiviteten. Hold derfor midjen stabil under jogging. La midjen rotere naturlig uten stivhet – dette utgjør riktig teknikk.