Teisinga bėgimo technika 1: švelnus pėdos nusileidimas
Daugelis bėgikų nusileidžia visą pėdą vienu metu, o tai yra neteisinga. Svarbiausias teisingos bėgimo technikos principas yra švelnus pėdos nusileidimas. Kas yra švelnus nusileidimas? Tai reiškia, kad pirma nusileidžia kulnas, po to pėda palaipsniui pereina per pėdos skliautą, kol visą svorį prisiima visa pėda. Tai leidžia sąnariams efektyviau išsitiesti ir atsipalaiduoti.
Teisinga bėgimo technika 2: sutelkite dėmesį į viršutinės kūno dalies judesius
Viršutinės kūno dalies judesiai yra labai svarbūs bėgant. Aktyviai judindami rankas įtraukiate visą kūną, taip pasiekiate sveiką bėgimo tikslą.
Teisinga bėgimo technika 3: kelio sąnarių apsauga
Iš tiesų, daugelis žmonių patiria kelio sąnarių traumas bėgdami, todėl kai kurie mano, kad bėgimas kenkia keliams. Tačiau tikroji priežastis dažnai yra neteisinga bėgimo technika. Teisinga technika gali padėti išvengti kelio traumų.
Todėl labai svarbu išlaikyti sklandžius, nuolatinius judesius visą bėgimo laiką. Tik sklandžiais kojų judesiais galite išvengti traumų.
Teisinga bėgimo technika 4: Atkreipkite dėmesį į juosmens padėtį
Juosmuo yra kūno centras. Netinkama jo padėtis trukdo efektyviai bėgti. Todėl bėgant išlaikykite stabilią juosmens padėtį. Leiskite juosmeni natūraliai suktis be įtampos – tai yra teisinga technika.