ジョギングの正しい方法1：柔らかい着地
多くの人は足裏全体で同時に着地しますが、これは誤った方法です。正しいジョギングの第一原則は「柔らかい着地」です。柔らかい着地とは、かかとから先に接地し、次第に足裏全体へと移行させることを指します。これにより関節がより柔軟にリラックスします。
ジョギングの正しい方法2、上肢の動きを重視する
ジョギングでは、上肢の振りも重要です。積極的に腕を振ることで全身を動かし、健康的なランニング効果を得られます。
ジョギングの正しい方法3、膝関節の保護に注意
現実には、ランニングによって膝関節を損傷する人が多く、そのためランニングは膝を傷めると思われがちです。しかし真の原因は正しい走り方を習得していないことにあり、正しい姿勢で走れば膝関節の損傷は避けられます。
したがって、ランニング中は動作を滑らかで連続的に保つことが重要です。脚の動きがスムーズであればこそ、損傷を防げるのです。
ジョギングの正しい方法4、腰の姿勢に注意
腰は身体の中心に位置し、姿勢が正しくない場合、ランニングの効果に影響します。したがって、ジョギング中は腰をできるだけ安定させましょう。自然な腰の揺れを保ち、腰を硬直させないことが正しいジョギング方法です。