Helyes futástechnika 1: Puha talajérintés
Sok futó az egész talppal egyszerre érkezik a talajra, ami helytelen. A helyes futástechnika legfontosabb alapelve a puha talajérintés. Mi is az a puha talajérintés? Először a sarok érinti meg a talajt, majd fokozatosan átvált a lábívre, amíg az egész talp nem viseli a testsúlyt. Ez lehetővé teszi az ízületek hatékonyabb kinyújtását és ellazítását.
Helyes futástechnika 2: Fókusz a felsőtest mozgására
A felsőtest lengése kulcsfontosságú a futás során. A karok aktív lengése bevonja az egész testet, így elérhető a egészséges futás célja.
Helyes futástechnika 3: A térdízületek védelme
A valóságban sokan szenvednek térdízületi sérüléseket a futás miatt, ami miatt egyesek azt hiszik, hogy a futás károsítja a térdet. Az igazi ok azonban gyakran a helytelen futástechnika. A megfelelő testtartás megelőzheti a térdsérüléseket.
Ezért elengedhetetlen a sima, folyamatos mozgás fenntartása a futás során. Csak a folyékony lábmozgással lehet elkerülni a sérüléseket.
Helyes futástechnika 4: Figyeljen a derék pozíciójára
A derék a test középpontját képezi. A helytelen testtartás itt akadályozza a futás hatékonyságát. Ezért futás közben tartsa stabilan a derekát. Engedje meg a derék természetes forgását merevség nélkül – ez a helyes technika.