Oikea juoksutekniikka 1: Pehmeä askel
Monet juoksijat laskeutuvat koko jalkapohjalla samanaikaisesti, mikä on väärin. Oikean juoksutekniikan tärkein periaate on pehmeä askel. Mikä on pehmeä askel? Se tarkoittaa, että kantapää koskettaa maata ensin, minkä jälkeen paino siirtyy asteittain jalkapöydän kautta koko jalkapohjalle. Tämä tapa antaa nivelille mahdollisuuden venyttää ja rentoutua tehokkaammin.
Oikea juoksutekniikka 2: Keskity ylävartalon liikkeisiin
Ylävartalon heilutus on tärkeää juoksun aikana. Aktiivinen käsien heilutus aktivoi koko kehon, mikä auttaa saavuttamaan terveellisen juoksun tavoitteen.
Oikea juoksutekniikka 3: Polvinivelten suojaaminen
Todellisuudessa monet ihmiset saavat polvinivelvammoja juoksemisesta, mikä saa jotkut uskomaan, että juokseminen vahingoittaa polvia. Todellinen syy on kuitenkin usein väärä juoksutekniikka. Oikea juoksutekniikka voi estää polvivammoja.
Siksi on tärkeää ylläpitää sujuvaa, jatkuvaa liikettä koko juoksun ajan. Vain sujuvalla jalkatyöskentelyllä voit välttää vammoja.
Oikea juoksutekniikka 4: Huomioi vyötärön asento
Vyötärö muodostaa kehon ytimen. Virheellinen asento tässä kohdassa haittaa juoksun tehokkuutta. Siksi vyötärön on oltava vakaa juoksun aikana. Anna vyötärön kääntyä luonnollisesti ilman jäykkyyttä – tämä on oikea tekniikka.