Õige jooksutehnika 1: pehme jalalöök
Paljud jooksjad maanduvad kogu talla üheaegse löögiga, mis on vale. Õige jooksutehnika peamine põhimõte on pehme jalalöök. Mis on pehme jalalöök? See tähendab, et esimesena puutub maapinnaga kokku kand, millele järgneb järkjärguline üleminek jalalaba kaare kaudu, kuni kogu talla kaal on maapinnal. Selline lähenemine võimaldab liigestel tõhusamalt sirguda ja lõdvestuda.
Õige jooksmistehnika 2: keskenduge ülakeha liikumisele
Ülakeha liikumine on jooksmisel väga oluline. Aktiivne käte liigutamine kaasab kogu keha, saavutades tervisliku jooksmise eesmärgi.
Õige jooksutehnika 3: põlveliigeste kaitsmine
Tegelikkuses kannatavad paljud inimesed jooksmise tagajärjel põlveliigeste vigastuste all, mistõttu mõned usuvad, et jooksmine kahjustab põlvi. Tõeline põhjus on aga sageli vale jooksutehnika. Õige tehnika aitab vältida põlvevigastusi.
Seetõttu on oluline säilitada jooksu ajal sujuvad ja pidevad liigutused. Ainult siis, kui jalgade liikumine on sujuv, on võimalik vältida vigastusi.
Õige jooksutehnika 4: jälgige oma vöökoha asendit
Vöökoht moodustab keha tuuma. Vale kehahoiak takistab jooksmise efektiivsust. Seega hoidke jooksmise ajal vöökoht stabiilsena. Lubage vöökohal loomulikult pöörata ilma pingutuseta – see on õige tehnika.