Técnica correcta de footing 1: pisada suave
Muchos corredores aterrizan con toda la planta del pie al mismo tiempo, lo cual es incorrecto. El principio fundamental de una técnica de footing adecuada es una pisada suave. ¿En qué consiste una pisada suave? Implica que el talón haga el contacto inicial, seguido de una transición gradual a través del arco hasta que toda la planta del pie soporte el peso. Este enfoque permite que las articulaciones se extiendan y se relajen de forma más eficaz.
Técnica correcta para correr 2: Concéntrese en el movimiento de la parte superior del cuerpo
El balanceo de la parte superior del cuerpo es crucial durante el trote. Balancear activamente los brazos involucra todo el cuerpo, lo que permite alcanzar el objetivo de correr de forma saludable.
Técnica correcta para correr 3: proteger las articulaciones de las rodillas
En realidad, muchas personas sufren lesiones en las articulaciones de las rodillas al correr, lo que lleva a algunos a creer que correr daña las rodillas. Sin embargo, la verdadera causa suele ser una técnica de carrera incorrecta. Una forma adecuada puede prevenir las lesiones de rodilla.
Por lo tanto, es fundamental mantener movimientos suaves y continuos durante toda la carrera. Solo con un movimiento fluido de las piernas se pueden evitar las lesiones.
Técnica correcta para correr 4: Presta atención a la posición de la cintura
La cintura es el centro del cuerpo. Una postura incorrecta en esta zona dificulta la eficiencia al correr. Por lo tanto, mantén la cintura estable mientras corres. Deja que la cintura gire de forma natural sin rigidez: esta es la técnica correcta.