Správná technika joggingu 1: Měkký dopad chodidla
Mnoho běžců dopadá na zem celou chodidlem najednou, což je nesprávné. Nejdůležitějším principem správné techniky joggingu je měkký dopad chodidla. Co je to měkký dopad? Zahrnuje počáteční kontakt patou, následovaný postupným přechodem přes klenbu, až se váha přenese na celou chodidlo. To umožňuje kloubům efektivněji se natáhnout a uvolnit.
Správná technika joggingu 2: Zaměřte se na pohyb horní části těla
Při joggingu je klíčový pohyb horní části těla. Aktivním pohybem paží zapojíte celé tělo a dosáhnete cíle zdravého běhu.
Správná technika joggingu 3: Ochrana kolenních kloubů
Ve skutečnosti mnoho lidí trpí při běhání zraněními kolenních kloubů, což vede některé k přesvědčení, že jogging poškozuje kolena. Skutečnou příčinou je však často nesprávná technika běhu. Správný styl může zabránit zranění kolen.
Proto je při běhu velmi důležité udržovat plynulé a nepřerušované pohyby. Pouze plynulým pohybem nohou se můžete vyhnout zranění.
Správná technika joggingu 4: Dbejte na polohu pasu
Pas tvoří jádro těla. Nesprávné držení těla v této oblasti snižuje efektivitu běhu. Během joggingu proto udržujte stabilní pas. Nechte pas přirozeně rotovat bez ztuhlosti – to je správná technika.