Bezmiegs ir plaši izplatīta parādība, kas skar gan biroja darbiniekus, gan studentus. Daudzi, kurus bieži nomāc dažādas raizes, nespēj aizmigt. Eksperti brīdina, ka ilgstošs bezmiegs var nopietni apdraudēt veselību, pasliktinot darba un mācību rezultātus. Kā ārstēt bezmiegu Tautas līdzeklis pret bezmiegu: zarnu kustības.Iztukšojot gan zarnas, gan urīnpūsli, var gulēt pilnīgi mierīgi. Izturēšanās līdz nākamajai dienai pastiprina taisnās zarnas kairinājumu, palielina toksīnu un ūdens uzsūkšanos un var izraisīt aizcietējumus. Urinēšanas vēlmes apspiešana līdz rītam var izraisīt murgi vai gultas netīrību, traucējot miegu vai bojājot urīnpūšļa detruzora muskuļus un sfinkteru. Tādējādi taisnās zarnas iztukšošana pirms miega ir tautas līdzeklis bezmiega ārstēšanai.
Skriešana kā līdzeklis pret miega traucējumiem, ko izraisa fiziskas aktivitātes
Skrienot, atslābiniet visus muskuļus un elpojiet dziļi un ritmiski. Tas var nozīmēt ieelpot ik pēc diviem soļiem un izelpot ik pēc diviem soļiem vai ieelpot ik pēc trim soļiem un izelpot ik pēc trim soļiem. Izmantojiet vēdera elpošanu, ieelpojot izplešot vēderu un izelpojot to sasprindzinot. Tas regulē elpošanas ritmu un kalpo kā ārstēšanas metode miega traucējumiem, kas saistīti ar elpošanu. Uzturiet vieglu, strauju tempu, rokām svārstoties dabīgi.Ieteicamais ilgums ir 20–30 minūtes dienā, taču, lai panāktu efektu, ir svarīgi nodarboties ar skriešanu ilgtermiņā. Tas ir bezmiega ārstēšanas veids.
Skriešanas vingrinājumus var iedalīt stacionārā skriešanā, brīvā skriešanā un skriešanā ar laika kontroli. Stacionārā skriešana nozīmē skriešanu uz vietas, nepakustoties. Sāciet ar 50–100 soļiem vienā sesijā, pakāpeniski palielinot to skaitu 4–6 mēnešu laikā, līdz sasniedzat 500–800 soļus vienā sesijā. Pastāvīga šāda režīma ievērošana ir bezmiega ārstēšanas līdzeklis.