適度運動對高血壓患者康復有益，但患者常難以判斷適合自身之運動方式。事實上，慢跑對高血壓患者而言是具普遍效果的有氧降壓運動。
慢跑經濟實惠且成效顯著，無需特殊器材或技巧，僅需一雙運動鞋即可進行。那麼，欲藉慢跑降血壓的患者，運動時應注意哪些事項？
慢跑具有減重功效，能強化心肺功能、降低血脂、促進血液循環、擴張血管、降低血壓，並減少高血壓引發的心臟、腦部及腎臟病變發生率。高血壓患者慢跑時的最大心率可達每分鐘120至136次，長期持續可穩定降低血壓、穩定脈搏、強化消化功能並緩解症狀。跑步時間應逐步增加，以15至30分鐘為宜，速度宜緩慢避免疾跑。冠狀動脈疾病患者為防範意外，應避免長距離奔跑。進行健身跑步前，需實施心電圖運動負荷測試，確認心臟功能與血壓的運動反應性。
有跑步習慣者皆知，持續性是關鍵，運動量管理至關重要。其他情況下應克服「惰性」，堅持鍛鍊。年長者尤其需重視暖身運動與緩和運動。肌力訓練可依個人喜好安排於有氧運動前後進行。跑步前應進行靜態伸展，以提升柔軟度與關節活動範圍，降低運動傷害風險。跑步時需注意掌握最大運動強度，最理想的方式是依據跑步時的最高脈搏數（最大心率）來管理運動強度。
常言道「生命在於運動」，對高血壓患者而言運動更顯重要。慢跑是多數高血壓患者適宜的運動方式，尤其適合輕度至中度高血壓患者。以運動管理健康為目標的高血壓患者，透過持續慢跑可有效控制病情並維持健康狀態。
哈佛醫學院女性運動醫學部門負責人伊莉莎白·馬茨金指出：「關於運動排毒效果的論述，目前缺乏科學依據。人體本身具備排出多餘物質的功能。」此原理同樣適用於減重領域。「僅靠果汁或水維持一週的排毒法，並無充分科學佐證。」她強調。
她進一步補充，運動對促進身體正常機能至關重要，而腎臟與大腸才是主要解毒器官。不過運動在此過程中的具體作用仍不明確。唯有結合均衡飲食、充足水分攝取與規律運動的健康生活習慣，才能真正實現身體解毒，維持人體正常運作。
波士頓註冊營養師、美國運動醫學會會員南希·克拉克指出，人體通常透過肝臟與腎臟進行解毒，並不會發生經由排汗解毒的情況。「排汗不會排出毒素，」她解釋道：「劇烈節食可能引發毒素釋放，但隨後身體會自行處理。排汗時流失的主要成分是鈉。」