1. Longevitate extinsă: În ultimii ani, joggingul a câștigat popularitate în multe țări. Statisticile indică faptul că joggerii se bucură de o durată medie de viață mai lungă decât cei care nu au acest obicei. 2. Echilibrarea minții și a corpului, ameliorarea stresului la locul de muncă: Joggingul se practică într-o stare mentală relativ calmă, eliberând presiunile legate de muncă. Acest lucru favorizează reînnoirea energiei și pregătirea psihologică pentru a face față noilor provocări.
3. Îmbunătățirea capacității pulmonare, întărirea inimii și accelerarea metabolismului: Cercetările indică faptul că joggingul ușor îmbunătățește funcția respiratorie, crescând capacitatea pulmonară și îmbunătățind ventilația și schimbul de gaze. În timpul joggingului, aportul de oxigen este de 8-12 ori mai mare decât atunci când stați așezat. Oxigenul este esențial pentru susținerea funcțiilor vitale ale organismului, iar capacitatea de a absorbi oxigenul are un impact direct asupra funcției cardiopulmonare.Joggingul întărește și îngroașă mușchiul cardiac, exercitând și protejând astfel inima.
4. Prevenirea cancerului: (1) Aportul de oxigen în timpul joggingului este de 8-12 ori mai mare decât atunci când stăm așezați.O persoană care primește de opt ori mai mult oxigen zilnic poate beneficia, într-o oarecare măsură, de prevenirea cancerului. (2) Joggingul consumă excesul de grăsime corporală și favorizează transformarea proteinelor stocate în glucocorticoizi. Acești hormoni au proprietăți anticancerigene. (3) Transpirația în timpul exercițiilor fizice elimină substanțele patogene, cum ar fi nitriții, acetona și aluminiul, contribuind astfel la prevenirea cancerului. (4)Joggingul îmbunătățește condiția fizică și imunitatea, crescând numărul de celule sanguine, cum ar fi celulele albe, macrofagele și limfocitele, care pot înghiți potențialele celule canceroase din organism. (5) Joggingul stimulează funcția sistemului digestiv, îmbunătățește apetitul și ajută la prevenirea sau reducerea incidenței cancerului gastric și intestinal. (6) Joggingul favorizează creșterea nivelului de endorfine, inducând o serie de schimbări benefice în sistemul endocrin, ceea ce contribuie, de asemenea, la prevenirea cancerului.(7) Joggingul îmbunătățește starea de spirit, ameliorează depresia și anxietatea, reducând astfel factorii care provoacă cancerul. (8) Joggingul întărește voința, sporind încrederea și perseverența în depășirea cancerului.
5. Pierderea în greutate: Dintre numeroasele metode de slăbire, „joggingul pe distanțe lungi cu transpirație ușoară” se dovedește a fi cel mai eficient.