1. Maior longevidade: nos últimos anos, a corrida ganhou popularidade em muitos países. As estatísticas indicam que os corredores têm uma expectativa de vida média mais longa do que aqueles que não têm esse hábito. 2. Equilíbrio entre mente e corpo, alívio do stress no trabalho: a corrida é realizada em um estado mental relativamente calmo, liberando as pressões relacionadas ao trabalho. Isso promove uma renovação de energia e preparação psicológica para enfrentar novos desafios.
3. Aumentar a capacidade pulmonar, fortalecer o coração e acelerar o metabolismo: Estudos indicam que a corrida suave melhora a função respiratória, aumentando a capacidade pulmonar e melhorando a ventilação e a troca de gases. Durante a corrida, a ingestão de oxigénio é 8 a 12 vezes maior do que quando se está sentado. O oxigénio é essencial para sustentar as funções vitais do corpo, e a capacidade de absorver oxigénio afeta diretamente a função cardiopulmonar.A corrida fortalece e engrossa o músculo cardíaco, exercitando e protegendo o coração.
4. Prevenção do cancro: (1) A ingestão de oxigénio durante a corrida é 8 a 12 vezes maior do que quando se está sentado.Um indivíduo que recebe oito vezes mais oxigénio diariamente pode, até certo ponto, beneficiar da prevenção do cancro. (2) A corrida consome o excesso de gordura corporal e promove a conversão de proteínas armazenadas em glicocorticóides. Essas hormonas possuem propriedades anticancerígenas. (3) A transpiração durante o exercício expele substâncias patogénicas, como nitritos, acetona e alumínio, contribuindo assim para a prevenção do cancro. (4)A corrida melhora a aptidão física e a imunidade, aumentando os níveis sanguíneos de glóbulos brancos, macrófagos e linfócitos — células que podem engolir potenciais células cancerígenas no corpo. (5) A corrida estimula o funcionamento do sistema digestivo, melhora o apetite e ajuda a prevenir ou reduzir a incidência de cancros gástricos e intestinais. (6) A corrida eleva os níveis de endorfina, induzindo alterações benéficas no sistema endócrino — outro fator favorável na prevenção do cancro.(7) A corrida melhora o humor, alivia a depressão e a ansiedade, reduzindo assim os fatores indutores do cancro. (8) A corrida fortalece a força de vontade, aumentando a confiança e a perseverança na superação do cancro.
5. Perda de peso: Entre os inúmeros métodos de perda de peso, a abordagem mais eficaz é a «corrida de longa distância com suor leve».