1. Hosszabb élettartam: Az elmúlt években a kocogás számos országban népszerűvé vált. A statisztikák szerint a kocogók átlagosan hosszabb élettartammal rendelkeznek, mint azok, akik nem szoktak kocogni. 2. A test és az elme egyensúlya, a munkahelyi stressz enyhítése: A kocogás viszonylag nyugodt lelkiállapotban történik, felszabadítva a munkával kapcsolatos nyomást. Ez új energiát és pszichológiai felkészültséget ad az új kihívások leküzdéséhez.
3. A tüdőkapacitás növelése, a szív erősítése és az anyagcsere felgyorsítása: Kutatások szerint a könnyű kocogás javítja a légzésfunkciót, növeli a tüdőkapacitást és javítja a szellőzést és a gázcserét. Kocogás közben az oxigénfelvétel 8–12-szer nagyobb, mint ülő helyzetben. Az oxigén elengedhetetlen a létfontosságú testfunkciók fenntartásához, és az oxigénfelvételi képesség közvetlenül befolyásolja a szív- és tüdőfunkciókat.A kocogás erősíti és megvastagítja a szívizmot, ezáltal edzi és védi a szívet.
4. Rákmegelőzés: (1) A kocogás során az oxigénfelvétel 8–12-szer nagyobb, mint ülő helyzetben.Az a személy, aki naponta nyolcszor több oxigént vesz fel, bizonyos mértékben részesülhet a rákmegelőzés előnyeiből. (2) A kocogás felemészti a felesleges testzsírt és elősegíti a tárolt fehérjék glükokortikoidokká történő átalakulását. Ezek a hormonok rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. (3) A testmozgás közbeni izzadás eltávolítja a nitritek, az aceton és az alumíniumhoz hasonló kórokozó anyagokat, ezáltal hozzájárulva a rákmegelőzéshez. (4)A kocogás javítja a fizikai erőnlétet és az immunitást, növeli a fehérvérsejtek, a makrofágok és a limfociták vérszintjét – ezek a sejtek képesek elnyelni a szervezetben található potenciális ráksejteket. (5) A kocogás serkenti az emésztőrendszer működését, javítja az étvágyat, és segít megelőzni vagy csökkenteni a gyomor- és bélrák előfordulását. (6) A kocogás emeli az endorfin szintet, ami egy sor jótékony változást idéz elő az endokrin rendszerben, ami szintén hozzájárul a rákmegelőzéshez.(7) A kocogás javítja a hangulatot, enyhíti a depressziót és a szorongást, ezáltal csökkentve a rákot kiváltó tényezőket. (8) A kocogás erősíti az akaraterőt, növeli az önbizalmat és a kitartást a rák leküzdésében.
5. Fogyás: A számos fogyókúrás módszer közül a leghatékonyabb a „könnyű izzadású, hosszú távú kocogás”.