1. Allongement de la durée de vie : ces dernières années, le jogging a gagné en popularité dans de nombreux pays. Les statistiques indiquent que les joggeurs ont une espérance de vie moyenne plus longue que ceux qui n'ont pas cette habitude. 2. Équilibre entre le corps et l'esprit, atténuation du stress lié au travail : le jogging se pratique dans un état d'esprit relativement calme, ce qui permet de libérer les pressions liées au travail. Cela favorise un regain d'énergie et une disposition psychologique à relever de nouveaux défis.
3. Amélioration de la capacité pulmonaire, renforcement du cœur et accélération du métabolisme : des recherches indiquent que le jogging modéré améliore la fonction respiratoire, augmente la capacité pulmonaire et améliore la ventilation et les échanges gazeux. Pendant le jogging, l'apport en oxygène est 8 à 12 fois supérieur à celui en position assise. L'oxygène est essentiel au maintien des fonctions vitales de l'organisme, et la capacité à absorber l'oxygène a un impact direct sur la fonction cardiopulmonaire.Le jogging renforce et épaissit le muscle cardiaque, ce qui permet d'exercer et de protéger le cœur.
4. Prévention du cancer : (1) L'apport en oxygène pendant le jogging est 8 à 12 fois supérieur à celui en position assise.Une personne qui reçoit huit fois plus d'oxygène par jour peut, dans une certaine mesure, bénéficier d'une prévention contre le cancer. (2) Le jogging consomme l'excès de graisse corporelle et favorise la conversion des protéines stockées en glucocorticoïdes. Ces hormones possèdent des propriétés anticancéreuses. (3) La transpiration pendant l'exercice expulse les substances pathogènes telles que les nitrites, l'acétone et l'aluminium, contribuant ainsi à la prévention du cancer. (4)Le jogging améliore la condition physique et l'immunité, augmentant le nombre de cellules sanguines telles que les globules blancs, les macrophages et les lymphocytes, qui peuvent engloutir les cellules cancéreuses potentielles dans l'organisme. (5) Le jogging stimule le fonctionnement du système digestif, améliore l'appétit et aide à prévenir ou à réduire l'incidence des cancers gastriques et intestinaux. (6) Le jogging favorise l'élévation du taux d'endorphines, induisant une série de changements bénéfiques dans le système endocrinien, ce qui contribue également à la prévention du cancer.(7) Le jogging améliore l'humeur, atténue la dépression et l'anxiété, réduisant ainsi les facteurs favorisant le cancer. (8) Le jogging renforce la volonté, améliore la confiance en soi et la persévérance pour vaincre le cancer.
5. Perte de poids : parmi les nombreuses méthodes de perte de poids, le « jogging longue distance avec transpiration légère » s'avère le plus efficace.