1. Mayor longevidad: en los últimos años, el trote ha ganado popularidad en muchos países. Las estadísticas indican que las personas que trotan disfrutan de una esperanza de vida media más larga que las que no tienen este hábito. 2. Equilibrio entre la mente y el cuerpo, alivio del estrés laboral: el trote se realiza en un estado mental relativamente tranquilo, lo que libera las presiones relacionadas con el trabajo. Esto fomenta la renovación de la energía y la preparación psicológica para afrontar nuevos retos.
3. Mejora de la capacidad pulmonar, fortalecimiento del corazón y aceleración del metabolismo: Las investigaciones indican que el trote suave mejora la función respiratoria, aumentando la capacidad pulmonar y mejorando la ventilación y el intercambio de gases. Durante el trote, la ingesta de oxígeno es entre 8 y 12 veces mayor que cuando se está sentado. El oxígeno es esencial para mantener las funciones vitales del organismo, y la capacidad de absorber oxígeno influye directamente en la función cardiopulmonar.El trote fortalece y engrosa el músculo cardíaco, lo que ejercita y protege el corazón.
4. Prevención del cáncer: (1) La ingesta de oxígeno durante el trote es entre 8 y 12 veces mayor que cuando se está sentado.Una persona que recibe ocho veces más oxígeno al día puede, en cierta medida, beneficiarse de la prevención del cáncer. (2) El footing consume el exceso de grasa corporal y favorece la conversión de las proteínas almacenadas en glucocorticoides. Estas hormonas poseen propiedades anticancerígenas. (3) La sudoración durante el ejercicio expulsa sustancias patógenas como los nitritos, la acetona y el aluminio, lo que contribuye a la prevención del cáncer. (4)Correr mejora la forma física y la inmunidad, aumentando las células sanguíneas como los glóbulos blancos, los macrófagos y los linfocitos, que pueden engullir las posibles células cancerosas del cuerpo. (5) Correr favorece el funcionamiento del sistema digestivo, mejora el apetito y ayuda a prevenir o reducir la incidencia de cánceres gástricos e intestinales. (6) Correr eleva los niveles de endorfinas, lo que induce una serie de cambios beneficiosos en el sistema endocrino, lo que también contribuye a la prevención del cáncer.(7) El footing mejora el estado de ánimo, alivia la depresión y la ansiedad, reduciendo así los factores que provocan el cáncer. (8) El footing fortalece la fuerza de voluntad, aumentando la confianza y la perseverancia para superar el cáncer.
5. Pérdida de peso: Entre los numerosos métodos para perder peso, el «footing de larga distancia con sudoración ligera» resulta ser el más eficaz.