1. Verlängerte Lebenserwartung: In den letzten Jahren hat Joggen in vielen Ländern an Beliebtheit gewonnen. Statistiken zeigen, dass Jogger eine längere durchschnittliche Lebenserwartung haben als Menschen ohne diese Gewohnheit. 2. Ausgleich zwischen Körper und Geist, Abbau von Arbeitsstress: Joggen wird in einem relativ ruhigen Geisteszustand ausgeübt, wodurch arbeitsbedingter Druck abgebaut wird. Dies fördert neue Energie und die psychische Bereitschaft, neue Herausforderungen anzugehen. 3. Verbesserte Lungenkapazität, Stärkung des Herzens und Beschleunigung des Stoffwechsels: Untersuchungen zeigen, dass leichtes Joggen die Atemfunktion verbessert, die Lungenkapazität erhöht und die Belüftungseffizienz steigert.
3. Verbesserung der Lungenkapazität, Stärkung des Herzens und Beschleunigung des Stoffwechsels: Untersuchungen zeigen, dass leichtes Joggen die Atemfunktion verbessert, die Lungenkapazität erhöht und die Belüftung und den Gasaustausch verbessert. Während des Joggens ist die Sauerstoffaufnahme 8- bis 12-mal höher als im Sitzen. Sauerstoff ist für die Aufrechterhaltung lebenswichtiger Körperfunktionen unerlässlich, und die Fähigkeit, Sauerstoff aufzunehmen, wirkt sich direkt auf die Herz-Lungen-Funktion aus.Joggen stärkt und verdickt den Herzmuskel und trainiert und schützt so das Herz.
4. Krebsprävention: (1) Die Sauerstoffaufnahme beim Joggen ist 8- bis 12-mal höher als im Sitzen.Eine Person, die täglich achtmal mehr Sauerstoff aufnimmt, kann in gewissem Maße von einer Krebsprävention profitieren. (2) Joggen verbraucht überschüssiges Körperfett und fördert die Umwandlung von gespeicherten Proteinen in Glukokortikoide. Diese Hormone besitzen krebshemmende Eigenschaften. (3) Durch das Schwitzen während des Trainings werden krankheitserregende Substanzen wie Nitrite, Aceton und Aluminium ausgeschieden, was zur Krebsprävention beiträgt. (4)Joggen verbessert die körperliche Fitness und die Immunität und erhöht die Anzahl der Blutzellen wie weiße Blutkörperchen, Makrophagen und Lymphozyten, die potenzielle Krebszellen im Körper verschlingen können. (5) Joggen fördert die Funktion des Verdauungssystems, verbessert den Appetit und hilft, das Auftreten von Magen- und Darmkrebs zu verhindern oder zu reduzieren. (6) Joggen erhöht den Endorphinspiegel und löst eine Reihe von positiven Veränderungen im endokrinen System aus, was ebenfalls zur Krebsprävention beiträgt.(7) Joggen verbessert die Stimmung, lindert Depressionen und Ängste und reduziert so krebsauslösende Faktoren. (8) Joggen stärkt die Willenskraft und fördert das Selbstvertrauen und die Ausdauer bei der Überwindung von Krebs.
5. Gewichtsabnahme: Unter den zahlreichen Methoden zur Gewichtsabnahme erweist sich „leichtes, schweißtreibendes Langstreckenjoggen” als am effektivsten.