許多人存在這樣的習慣：晨起更換運動服裝後，先進行戶外跑步或跑步機慢跑，隨後才進食早餐。然而此舉是否妥當？運動後立即進食是否會對腸胃及身體造成負面影響？
運動後應間隔30分鐘再進食，若以減重為目的，則至少需延後1.5至2小時。否則會加速營養吸收導致易胖——這曾是廣為人知的運動減肥原則。但實際上，無論想減脂或增肌，運動後都應立即進食。
因為運動是消耗體力的過程，高強度運動會大量消耗體內營養。運動結束後正是營養吸收效率最高的時機，此時補充營養能使身體處於最佳吸收狀態。唯有迅速補充所需營養，方能有效防止身體損傷。
運動後的身體亟需大量熱量與微量營養素，且代謝率處於極高狀態。若在運動後立即進食，補充的營養將轉化為身體所需能量，降低轉化為脂肪儲存的機率。
高強度運動後因代謝率提升，此時進食可促進體內有害物質排出。運動後飲食應以蛋白質與碳水化合物為主，比例建議維持1：2。例如：小饅頭1個，或吐司3～4片搭配水煮蛋1顆，份量宜控制。飲用少量新鮮果汁亦屬適宜。
慢跑作為有氧運動的一種，已被眾多民眾納入健康管理方式。現代生活壓力龐大，不少人在晨間便需面對工作壓力，因此常需運動後立即用餐再趕赴職場。此類情境下，健康疑慮往往隨之浮現。