Mange er bekymret for om jogging gjør lårene tykkere og hvilke forholdsregler de bør ta. Forestillingen om at langvarig jogging gjør beina tykkere stammer fra muskelutvikling. Det er imidlertid vanskelig å bygge opp betydelig muskelmasse – det krever betydelig intensitet, utholdenhet og volum. Ved vanlige jogginghastigheter er denne bekymringen i stor grad ubegrunnet.
Spørsmålet om løping gjør beina tykkere er et stadig tilbakevendende tema, spesielt blant mange kvinner. Hvis du forteller dem at løping ikke gjør beina tykkere, vil de ofte ikke tro deg. Dette skyldes at kvinner ofte føler at beina hovner opp etter en løpetur, noe som får dem til å tro at de har blitt tykkere.Andre mener at løping aktiverer benmuskulaturen, noe som fører til økt muskelmasse og dermed tykkere ben, blant andre årsaker. Derfor må denne artikkelen ta opp spørsmålet på nytt: gjør løping faktisk beina tykkere?
Den vanlige oppfatningen om at løping gjør beina tykkere, stammer fra ideen om at økt muskelmasse forårsaker denne effekten. I virkeligheten ser imidlertid de fleste kvinners ben tykkere ut, ikke på grunn av muskeløkning, men på grunn av økte fettdepoter.
Derfor, damer, merk dere: tykkere ben skyldes ikke nødvendigvis løping. Dessuten vil regelmessig løping vanligvis ikke gjøre beina dine tykkere. Tenk på at 90 % av maratonløpere har slanke legger – så det er ingen grunn til å bekymre seg for at løping gjør beina tykkere. Tvert imot er det fraværet av løping eller trening som fører til fettakkumulering og tykkere ben.
Selvfølgelig utelukker ikke denne artikkelen at løping kan føre til tykkere ben, da de fleste sprintere har betydelige benmuskler, uavhengig av kjønn. Imidlertid skiller løpetreningen disse sprinterne gjennomfører seg fundamentalt fra det de fleste anser som «løping». Løpingen deres utgjør høyintensiv anaerob trening, som lett utvikler benmuskler, og dermed øker muskelmassen og benomkretsen.
Den løpingen vi vanligvis driver med, er langvarig aerob trening. Denne formen utnytter primært det aerobe energisystemet, med kroppsfett som hovedenergikilde. Følgelig forbrenner slik langvarig løping primært kroppsfett og vil neppe utvikle benmuskulaturen i nevneverdig grad.
Det bør nå være klart at jogging ikke fører til tykkere lår. Selv om det er effektivt for vekttap, er det viktig å varme opp ordentlig før du løper for å minimere risikoen for skader. I tillegg vil tilpasning av kostholdsvaner for å redusere overflødig fett- og kaloriinntak forhindre uønsket tykkelse.