Mange bekymrer sig om, hvorvidt jogging gør lårene tykkere, og hvilke forholdsregler man skal tage. Forestillingen om, at langvarig jogging gør benene tykkere, stammer fra muskeludvikling. Det er dog svært at opbygge en betydelig muskelmasse – det kræver betydelig intensitet, udholdenhed og volumen. Ved normale jogginghastigheder er denne bekymring stort set ubegrundet.
Spørgsmålet om, hvorvidt løb gør benene tykkere, er et evigt tilbagevendende problem, især blandt mange kvinder. Hvis man fortæller dem, at løb ikke gør deres ben tykkere, tror de ofte ikke på en. Det skyldes, at kvinder ofte føler en hævelse i benene efter en løbetur, hvilket får dem til at antage, at de er blevet tykkere.Andre mener, at løb aktiverer benmusklerne, hvilket fører til øget muskelmasse og dermed tykkere ben, blandt andre årsager. Derfor må denne artikel genoptage spørgsmålet: Gør løb faktisk benene tykkere?
Den almindelige opfattelse, at løb gør benene tykkere, stammer fra tanken om, at øget muskelmasse forårsager denne effekt. I virkeligheden ser de fleste kvinders ben dog tykkere ud, ikke på grund af muskelvækst, men på grund af øgede fedtdepoter.
Derfor, kære kvinder, vær opmærksomme på, at tykkere ben ikke nødvendigvis skyldes løb. Desuden vil regelmæssig løb typisk ikke gøre dine ben tykkere. Tænk på, at 90 % af maratonløbere har slanke lægge – så der er ingen grund til at bekymre sig om, at løb gør dine ben tykkere. Tværtimod er det manglen på løb eller motion, der fører til fedtophobning og tykkere ben.
Denne artikel udelukker selvfølgelig ikke, at løb kan gøre benene tykkere, da de fleste sprintere har betydelige benmuskler, uanset køn. Imidlertid adskiller den løbetræning, som disse sprintere gennemfører, sig fundamentalt fra det, de fleste mennesker betragter som "løb". Deres løb udgør højintensiv anaerob træning, som let udvikler benmusklerne og dermed øger muskelmassen og benomkredsen.
Den løbetræning, vi typisk udøver, er langvarig aerob træning. Denne form bruger primært det aerobe energisystem, hvor kropsfedt fungerer som den vigtigste energikilde. Derfor forbrænder længere løbetræningssessioner hovedsageligt kropsfedt og udvikler sandsynligvis ikke benmusklerne i væsentlig grad.
Det bør nu være klart, at jogging ikke giver tykkere lår. Selvom det er effektivt til vægttab, er det vigtigt at varme ordentligt op før løbeturen for at minimere risikoen for skader. Derudover vil en justering af kostvanerne for at reducere indtagelsen af fedt og kalorier forhindre utilsigtet tykkere lår.