Koşarken uzağa bakmaya çalışın. Manzarayı takdir etmek ruhunuzu yükseltir ve stresi azaltır. Aynı zamanda, ileriye bakmak daha düzgün bir duruşu teşvik eder. Yere odaklanırsanız, formunuz bozulur ve faydalar önemli ölçüde azalır.
2. Çene yukarıda
Uzağa bakmaya benzer şekilde, koşarken çenenizi hafifçe yukarıda tutarak dik bir duruş sergileyin. Bu, koşu sırasında sırtınızı kamburlaştırma gibi kötü bir alışkanlığı önler ve bacaklarınızı daha kolay kaldırmanızı sağlar.
3. Doğal kol salınımı
Koşarken, omuz bıçaklarınızı döndürerek bükülmüş dirseklerinizi doğal bir şekilde geriye doğru çekin. Bu hareket sırt kaslarınızı yukarı doğru gererek belinizdeki gerginliği azaltır.
4. İç Ayak Vuruşu
Koşarken, ayağınız yere temas ettikten sonra pelvisinizin üst kısmının öne doğru kaymasını sağlayın. Bu, tüm vücudu yere göre dikey bir düzlemde hizalamalıdır. İlk olarak topuk, ardından ayak tabanı yere temas etmelidir.