När du springer, försök att blicka ut i fjärran. Att uppskatta landskapet lyfter ditt humör och lindrar stress. Samtidigt uppmuntrar det dig att hålla en rakare hållning. Om du fokuserar på marken blir din hållning felaktig, vilket minskar fördelarna avsevärt.
2. Upplyft haka
Precis som när du blickar ut i fjärran, håll en upprätt hållning när du springer med hakan något upplyft. Detta förhindrar den dåliga vanan att rundas ryggen mitt i löpningen och underlättar benlyftet.
3. Naturlig armsvängning
När du springer, använd axelbladen för att rotera och dra tillbaka dina böjda armbågar på ett naturligt sätt. Denna rörelse sträcker ryggmusklerna uppåt, vilket minskar belastningen på nedre delen av ryggen.
4. Inre fotnedsättning
När du springer, tänk på att när foten landar, förskjuts området ovanför bäckenet framåt och hamnar i linje med stödbenet på samma plan. Foten ska landa vertikalt. Hälen landar först, följt av framfoten.