Во время бега старайтесь смотреть вдаль. Наслаждение пейзажем поднимает настроение и снимает стресс. Одновременно с этим взгляд вперед способствует более прямой осанке. Если вы сосредоточитесь на земле, ваша осанка станет неправильной, что значительно снизит пользу от бега.
2. Подбородок поднят
Подобно тому, как вы смотрите вдаль, во время бега держите осанку прямо, голову высоко поднятой, а подбородок слегка приподнятым. Это предотвращает вредную привычку сгибать спину во время бега и облегчает подъем ног.
3. Естественное движение рук
Во время бега задействуйте лопатки, чтобы они вращались, естественным образом отводя назад согнутые локти. Это действие растягивает мышцы спины вверх, уменьшая нагрузку на нижнюю часть спины.
4. Внутренний удар стопы
Во время бега обратите внимание, что при контакте стопы с поверхностью область над тазом смещается вперед, выравниваясь с опорной ногой в одной плоскости. Стопа должна ударяться вертикально. Первым соприкасается пятка, затем передняя часть стопы.